一、親職講師最常聽到的故事

我擔任親職講師已超過五年，前往各級學校分享時，最常聽見家長分享的故事就是，爸爸媽媽半夜起床上廁所，發現小孩房間的燈還亮著，敲門進房後赫然發現，小孩子已經玩手機玩了六個小時，睡都沒睡，「難怪他最近考試都考這麼爛！還被導師告狀上課都在睡覺」

氣急攻心的爸媽，這時都會忍不住怒吼，制止小孩子使用電腦，嚴重一點的，甚至把家庭網路都中斷，一週不給小孩上網，看小孩要怎麼辦。

其實作為子代的發言人，當過電競社社長的我，很清楚爸媽這樣做完全沒用，因為這樣只會加深小孩子的不滿，甚至將用手機、電腦的行為轉往地下化，能偷用就偷用，能不被發現，就不被發現。

二、爸媽第一時間的反應很重要：關心孩子的狀況

因此，爸媽第一時間的反應很重要，爸媽絕對不應該「硬性」強制小孩子不該繼續使用網路，反而應該關心小孩子，怎麼還在用電腦？範例問句如下：

‧「發生什麼事了？你怎麼還在用電腦？」

‧「你還在寫報告嗎？功課這麼多，好辛苦」

即使小孩真的還在玩遊戲，也沒關係，考量半夜並不是一個容易理性溝通的時間點，這時應該要求小孩先上床睡覺，隔天晚餐時間再坐下來好好聊聊。

三、網路成癮是孩子對外求救的訊號

實際上，網路成癮不是生活有問題的原因，而是生活已經產生問題所造成的結果，因此，作為家長的我們，應該要改變觀念，如果能夠「幸運」在半夜撞見小孩子還在用電腦，其實是小孩子正在對我們發出求救訊號：這代表，他可能用盡一切努力讀書後考差了，沒有「成就感」才要在遊戲世界尋找成就感；又或是他很想在現實交朋友，卻因為「社交焦慮」，只好在線上找網友。

而這些都提醒了我們：要趕快了解孩子在生活上出了什麼問題，而不是單單禁止小孩網路所能解決的。畢竟，網路成癮與毒品成癮、性愛成癮、賭博成癮比較起來，已經算是傷害比較小的成癮行為了。

四、逐漸改善成癮的方法

(一) 把電腦放在公共空間，或是要在客廳使用手機

若能在第一次交給小孩子使用3C產品時，就與小孩子約定每次使用網路時，都要在家中的「網路公共空間」使用，並由爸爸媽媽以身作則遵守這項規定，一旦小孩子模仿爸媽的行為，這時就高機率可以養成孩子的3C使用好習慣。

(二)請小孩子在使用電腦前，說明這次使用電腦的目的

建立孩子「目標感」是一項重要的課題，不管是在孩子按下電腦電源鍵之前，詢問孩子這次要玩多久？或是要玩幾場遊戲？又或者是單純寫作業、查資料，要花多少時間？這些都可以協助小孩子量化自己的電腦使用時間，而不是打開電腦，漫無目的地將網路作為打發無聊時光的娛樂。假設，孩子成功在時間內完成自己的電腦工作，或是遵守約定，準時從遊戲中下線，父母也可以準備相應的獎勵，鼓勵孩子維持自己的紀律行為。

(三)保持好奇心，與孩子討論為甚麼他一開始用電腦，就會不停使用下去

很多時候，孩子玩電腦的行為，對於父母來說只是單純的「玩電腦」行為，殊不知使用電腦分成很多種類的行為：看短片(shorts)、玩不可以暫停的線上遊戲、玩可以暫停的單機遊戲、查資料寫作業、看電影、看動畫等等，都是電腦使用行為，如果父母不管孩子正在「怎樣」使用電腦，全部都以「不要再用電腦了！」的句子要求孩子斷網，這樣不僅將使親子間的距離越來越遠，也完全不能有效阻止孩子使用電腦。

正確的做法應該是，知道孩子還要玩多久？詢問他這場不能暫停的遊戲，還要多久才會結束？提醒他這場結束後不能再玩了喔！馬上就要吃飯了，這樣孩子才會知道：他不玩之後的行為該做些什麼。因為對於正完全沉浸在遊戲中的孩子來說，如果有一個明確的指令知道接下來該做什麼，絕對會比直接向遊戲說不，還要容易得多。

五、發生拒學情況時請立即就診

回到這篇文一開始所說的，如果你發現小孩已經長期半夜用電腦，甚至拒絕去上學，請馬上帶小孩看醫生，因為這是他對你發出的警訊，小孩的生理和心理都已經出狀況，要透過藥物治療才能解決！

六、結論

父母在網路盛行的時代，應該要做的是，關心孩子在現實生活的交友狀況或有沒有遇到什麼不開心的事情，孩子會受到「網路的吸力」吸引，往往是因為「現實的推力」太大，換句話說，網路成癮是現實生活不愉快的「結果」，而不是原因。最能守護孩子的方式是，透過家長撥出時間和孩子相處，鼓勵孩子一起專注在親子活動上(例如親子一起拼拼圖)，絕對能建立良性溝通，不只可以發現孩子現實生活出了什麼問題，也能真正參與孩子的成長過程。當然，最忌諱的就是直接限制網路使用，驟然禁止孩子使用網路絕對會讓孩子生活頓失重心，造成無法挽回的結果。

綜上，爸媽在和孩子溝通時，應該要注意用字遣詞，盡量用支持、肯定孩子說的話，同時協助他獨立思考並做出正確選擇，並盡量在孩子開始使用網路前傳達正確時間管理觀念，培養生活習慣，這樣才能幫助孩子遠離網路成癮。